La biotina es una vitamina B que está en varios alimentos y asiste para convertir los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas que consume en energía que usted necesita. Si bien sí es cierto que en individuos que muestren deficiencia de biotina en el plasma sanguíneo puede generarse un debilitamiento del cabello y por tanto su caída, que puede revertirse restituyendo nuevamente los escenarios, para lo que servirían los suplementos. La biodisponibilidad de las dos formas es similar, y el cuerpo puede emplearlas eficientemente para sus funcionalidades metabólicas. La biotina no registra casos conocidos de sobredosificación, puesto que siendo hidrosoluble, se suprime con facilidad por vía renal, con apariencia de biotina libre o dos metabolitos inactivos Bis-norbiotina y biotina sulfóxido. Se estima que las bacterias intestinales podrían generar biotina o que tendrían capacidad de reciclar metabolitos inactivos a biotina libre (esto último tiene un bajo nivel de evidencia científica). Además, por ser una vitamina hidrosoluble, su exceso es eliminado por medio de la orina.
Biotina: ¿qué alimentos nos la proporcionan?
Frutos secos y semillas, como almendras y girasol, proponen no solo un toque crocante sino también una dosis agregada de biotina. Estos bocadillos saludables son opciones convenientes para acrecentar el consumo de biotina y proporcionan grasas saludables, proteínas y otros nutrientes valiosos. En contraste, la biotina sintética se crea en laboratorios farmacéuticos mediante procesos químicos. Si bien su estructura molecular es idéntica a la biotina natural, la diferencia radica en su origen y en los compuestos adicionales que pueden acompañarla, favoreciendo sus beneficios.
Biotina o vitamina B8
Los complementos alimenticios de biotina sintética son extensamente empleados para abordar deficiencias nutricionales o como acompañamiento en condiciones específicas, y se suele combinar la biotina con nutrientes como el zinc, el selenio o la vitamina D. La deficiencia de biotina puede estar causada por déficit de la enzima que la metaboliza (biotinidasa) o por trastornos en el metabolismo de la biotina como en personas alcohólicas y en personas con tratamientos anticonvulsivantes (compiten con la biotina por la biotinidasa). Cuando sucede la deficiencia puede observarse dermatitis seborreica, conjuntivitis, pérdida de pelo, cejas y pestañitas e incluso síntomas neurológicos como depresión, irritabilidad y convulsiones. Hay una patología innata producida por una mutación que afecta al transportador de biotina tipo 2, recibe el nombre de patología de los ganglios basales sensible a la biotina, causa un cuadro de encefalopatía grave que responde favorablemente al régimen con biotina.
alimentos con biotina
Los regímenes para acrecentar la masa muscular deben incluir alimentos ricos en proteínas, grasas buenas y hidratos de carbono complejos ricos en fibras. Conozca 9 tácticas alimenticias para aumentar la masa muscular y vea un menú ejemplo de una dieta para ganar masa muscular en mujeres y hombres. Otro de los beneficios que nos trae la biotina son la considerable suma de propiedades que aporta a la piel. Por ejemplo, ingiriendo alimentos que contengan esta proteína estaremos ayudando a tratar la dermatitis seborreica, la sequedad en la piel. Pero no solo esto, sino que también vamos a estar previniendo la irritación, el agrietamiento o cualquier infección de la piel.

No obstante, lo que pocos saben es que es también una excelente fuente de potasio. No obstante, no todos y cada uno de los yogures que encuentras en el autoservicio son iguales. Procura decantarse por lácteos de calidad en su versión natural, sin florituras que añaden azúcares insignificantes al producto. Cabe rememorar que es importante continuar las indicaciones de un profesional de la salud al tomar suplementos de potasio y evitar sobrepasar las dosis recomendadas. Antes de incorporar suplementos de potasio a su rutina, es fundamental consultar a un profesional de la salud para valorar si son apropiados para usted. Ellos van a poder darle las indicaciones adecuadas y cambiar la dosis según sus pretensiones particulares.

Tomar suplementos de ácido fólico "no es tan benigno como se creía", apunta Natalia Krupenko, científica especializada en Nutrición de University of North Carolina, quien estudia la interacción entre el folato y el cáncer. Según los NIH, casi todos los suplementos acostumbran a contener una dosis día tras día de ácido fólico superior a la recomendada. Los regímenes vegetarianas y veganas tienen la posibilidad de acrecentar el riesgo beneficio de la ruda y Contraindicaciones un individuo de tener deficiencia de vitamina B-12. La vitamina está presente en varios alimentos de origen animal, como la carne, los huevos y los lácteos. Las personas que siguen una dieta vegetariana no comen carne, que incluye carne de res, aves y pescado. Las personas que siguen una dieta vegana no comen ningún producto de origen animal, como carne, huevos y productos lácteos.
Personas con otras afecciones médicas
Somos una asociación no partidista, sin ánimo de lucrar, que ayuda a las personas mayores de 50 años a progresar la excelencia de sus vidas. Las investigaciones señalan que esta cirugía incrementa la necesidad de vitamina B-12 de una persona. Existe evidencia adicional de que muchas personas precisan un multivitamínico que integre vitaminas B y otros nutrientes tras esta cirugía, cuando menos a corto plazo. La gente que se han sometido a una cirugía de derivación gástrica, también famosa como cirugía bariátrica, a menudo necesitan suplementos vitamínicos. Hay evidencia que recomienda que tomar un suplemento mezclado de vitamina B-6 y calcio optimización los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).
Pérdida de peso