Los psicólogos señalan que la necesidad de ganar puede transformar a la persona en un individuo mucho más deshonesto, y el trabajo en equipo puede llevarlo a cometer nuevos engaños. Otra estrategia que puede beneficiar sus esfuerzos de dieta es enfocarse en solo uno o dos alimentos de engaño, en lugar de tratar de cuadrar todos a la vez. La teoría detrás de esta estrategia de dieta basada en la recompensa es que al permitirse breves periodos de indulgencia, va a ser mucho más posible que se adhiera a su dieta prescrita la mayoría del tiempo. Sin embargo, esta clase de engaño se está volviendo más frecuente sencillamente por el hecho de que es muy fácil quedar atrapado en su red.
Utilizar la indulgencia planificada como motivador
Poner en práctica un plan para los días "trampa" -igual que haces en los días normales de dieta- es buena forma de sostener el rumbo. Esto significa que, aunque te dejes consumir alimentos que comunmente no consumirías, puedes controlar la situación. La cultura de los medios social socia a las pautas dietéticas "cheat meal" o "cheat day" hace bastante hincapié en el aspecto física. La palabra "trampa" tiene una connotación culturalmente negativa y se asocia a sentimientos de culpa. Utilizar ese término para detallar un alimento o una comida podría mermar tu capacidad de mantener el autocontrol, aun en el marco de la comida trampa.
Disminuye la conexión emocional
Su pareja ha de ser la primera persona a la que recurra en la mayoría de sus avatares diarios. Altibajos, así como en los mayores óbices de la vida – en el momento en que esto ya no es de esta manera, hay un problema. Y, por supuesto, sería ingenuo creer que el engaño emocional no puede conducir al final al engaño físico. La única forma justificar el engaño es hallar las razones detrás de estas acciones importantes para ustedes como pareja (o para todos ustedes). Algunas personas hallan que hacer trampa es imperdonable, sin importar la razón. En cualquier dieta es esencial no ofuscarse con la báscula puesto que, si haces ejercicio, el músculo también pesa, por lo que lo esencial es sostenerse sano y en forma, y más que nada, a gusto contigo. Asimismo hay que tomar en consideración que saltarse una comida no es bueno para compensar un exceso.
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Otra cosa a tener en cuenta es que no te hace falta apuntarte a un gimnasio para comenzar a llevar a cabo ejercicio. Hay maneras de incorporar la actividad física a tu modo de vida sin que te suponga bastante problema. El problema no es que un día te concedas un capricho, eso no es la comida trampa. Realizar trampas es cuando esto se convierte en una pauta en tu alimentación y no lo deseas reconocer, pues solo piensas en los momentos en los que pasas apetito. Alimentarte de forma saludable no es pasar apetito, por mucho que se empeñen en hacérnoslo opinar. Compartir información personal y también íntima con alguien requiere cierto grado de seguridad. Si comparten algo particular entre ellos (ya sean misterios, gracietas internas), eso quiere decir que su pareja ya está cometiendo trampas sentimentales.
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Estas estrategias pueden ser mucho más útiles para todos los que tienen dificultades de autocontrol durante las ocasiones alimentarias. Esto puede parecer un día en el que no haces un seguimiento de las calorías ni de los macronutrientes o en el que disfrutas de una comida fuera sin preocuparte de lo que eliges en el menú.

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